Jak zrozumieć siebie, usłyszeć swój wewnętrzny głos i podjąć dialog z samym sobą?

Miłość i akceptacja samego siebie jest drogą do wolności, bo zdejmuje z nas kajdany cudzych opinii i społecznych uwarunkowań.  Nie oznacza to wcale egocentryzmu, tylko nawiązanie zdrowej relacji z samym sobą, z której wypływa wiara w siebie i poczucie własnej wartości.

KWESTIONARIUSZ PYTAŃ DO PRZEMYŚLENIA

Jeśli odpowiedziałeś szczerze, a twoja odpowiedź na większość z tych pytań to „tak” – gratulacje, zaliczasz się do tych nielicznych szczęściarzy, którzy potrafią żyć w poczuciu radości, lekkości, wolności i swobody, bo kochasz siebie, a więc zawsze jesteś autentyczny. Niestety w realnym życiu nie zawsze mamy odwagę być sobą. Często nie lubimy siebie i gdybyś zobaczył samego siebie w tłumie, to  byłbyś ostatnią osobą, jaką byś się zainteresował. A wg mnie destrukcyjne relacje z innymi ludźmi, to efekt toksycznego związku z samym sobą. Bo czy nie jest tak, że to my jesteśmy dla siebie najgorszym wrogiem, najsurowszym sędzią i najbardziej bezlitosnym katem? Sam pomyśl: często myślisz, że to cały świat wokół jest przeciw tobie, ale czy na pewno jest to prawda? Czy ty w ogóle dajesz sobie szansę, aby było lepiej? Czy naprawdę wierzysz, że zasługujesz na to, co najlepsze? Gdyby faktycznie tak było to nie tkwiłbyś teraz w toksycznej relacji, w poczuciu pustki, niespełnienia, rozczarowania i niedosytu. A my lubimy sami siebie unieszczęśliwiać, bo: a) nie znamy siebie i brak nam wiary w swój potencjał, który pozwoliłaby nam sięgnąć po marzenia; b) jesteśmy uwięzieni w scenariuszu życiowym, jaki napisali dla nas inni, przez co czujemy się uwikłani w dramacie życia; c) uważamy, że w tym życiu trzeba cierpieć, bo ten świat jest tak urządzony; d) wydaje nam się, że tylko kiedy cierpimy inni nas zauważają i zaczynają darzyć większą sympatią. W końcu nikt nie lubi otaczać się szczęśliwymi ludźmi, bo wzbudzają zazdrość.

SKĄD WIESZ, ŻE TKWISZ W SZKODLIWEJ RELACJI Z SAMYM SOBĄ?

Jest tak kiedy:

JAK SOBIE POMÓC? JAK ODKRYĆ SWOJĄ WARTOŚĆ?

LEKARSTWO!

Wybaczenie, akceptacja, zrozumienie, wyrozumiałość i miłość do swojej „gorszej” połowy, z jej słabościami i wadami.

Docenienie swoich mocnych stron.

Spędzanie większej ilości czasu w ciszy tylko z samym sobą.

REFLEKSJA

Mówi się, że każdy człowiek jest inny i nie ma dwóch takich samych osób na świecie. Nawet bliźniacy są inni. My jednak nie zawsze jesteśmy w stanie uwierzyć w swoją wyjątkowość. Nie potrafimy dostrzec unikalności naszego istnienia, a prawda jest taka, że chociaż jesteśmy piaskiem w klepsydrze i kroplą w oceanie, to doświadczamy ulotności życia tu na ziemi właśnie w tej niepowtarzalnej formie, jaka już nigdy się nie powtórzy. Nasze ciało, umysł i duch to unikalny twór, który nie zawsze chce z nami współpracować jako jedność, dużo częściej panuje pomiędzy nimi dysharmonia, chaos, a my wtedy czujemy, że jesteśmy pełni sprzeczności. A dlaczego tak się dzieje? Bo nie akceptujemy, nie kochamy i nie ufamy sobie. Jesteśmy egoistami/altruistami/perfekcjonistami/cierpiętnikami. Każdy z tych przykładów oznacza złą relacją z samym sobą, bo albo myślimy o sobie za dużo albo zapominamy o sobie i nie znaczenia czy wydaje nam się, że kierują nami dobre intencje. W końcu jakże często jakaś forma wolontariatu jest po prostu pożywką dla naszego ego, bo ta pozorna bezinteresowność pozwala nam poczuć się wartościową osobą, która jest potrzebna innym. Karmimy się wdzięcznością innych. Czujemy się dzięki temu lepsi. A jak często chcemy być kimś innym? Podziwiamy kogoś innego, zazdrościmy, rywalizujemy, porównujemy się, współzawodniczymy… i wydaje nam się, że wypadamy gorzej na tle innych. Chcemy być lepsi, czyli już w tym momencie… pomniejszamy swoją wartość, szukając akceptacji i zrozumienia w cudzych oczach. Naszym narkotykiem staje się ciągła potrzeba przekonywania się o swojej wartości na zewnątrz. W ten sposób przestajemy być słońcem w swojej galaktyce. Wolimy odgrywać rolę księżyca, który świeci odbitym światłem, przeglądając się w oczach innych. A może warto uwierzyć, że już teraz jesteśmy wystarczająco dobrzy? Ze wszystkimi naszymi wadami, zaletami, całą złożonością naszej istoty? Wg mnie największy gwałt, jaki możemy sobie zrobić, to właśnie chcieć być kimś innym. Porównywanie się z innymi to zaprzeczanie swojej unikalności, wątpienie w to kim naprawdę jesteśmy, zdrada samego siebie, gubienie swojej tożsamości. Szukamy miłości, inspiracji, wsparcia, akceptacji, pewności w innych ludziach. Szukamy w nich potwierdzenia swojej wartości. A może należy szukać tych rzeczy w sobie? Paradoks tkwi w tym, że to jedyny słuszny kierunek, aby uniezależnić się od innych, a jednocześnie nawiązać zdrowe relacje z otoczeniem. Kluczem do zmiany swojego życia jest nawiązanie dialogu z samym sobą. Podobno kiedy uporządkujemy swoje wnętrze, świat zewnętrzny także dojdzie do ładu. Może warto w to uwierzyć? Co masz do stracenia?

KROK 1 W DRODZE DO ZROZUMIENIA SIEBIE

Korzenie

Człowiek jest jak drzewo.

Potrzebuje korzeni, które dają mu oparcie, stabilizację, bezpieczeństwo i poczucie przynależności. Korzenie to symbol dojrzałości i odpowiedzialności, a te determinują racjonalizm i pragmatyzm. Korzenie to miejsce, do którego przylegamy. Miejsce, które nazywamy domem. Osadzamy się w tym miejscu, w swoim scenariuszu (rodzina, praca, znajomi, czas wolny). Umacniamy siebie. Jest tylko jedno „ale”. Świat jest zmienny i to jego najbardziej pewna cecha. Wszystko płynie. Dziś się śmiejesz, jutro będziesz płakał. Dziś zyskujesz, jutro tracisz. Na świecie musi przecież istnieć równowaga, a uwikłani w naszej ludzkiej dualności, egzystując na świecie biegunowości – nic nie jest pewne na 100%. Żadna wartość, z którą się utożsamiamy: dom, praca, zdrowie, znajomi czy też twarz, jaką pokazujemy światu. Pewne są tylko zmiany. Tymczasem my kurczowo trzymamy się swojego mikrokosmosu, swojego małego świata, swojej prywatnej świątyni, którą zbudowaliśmy, umacnialiśmy i misternie dekorowaliśmy przez wiele lat. Może nawet przez całe życie, traktując ją jak coś trwałego, nienaruszalnego i wiecznego. Kurczowo czepiamy się  tego, co mamy, tego, co znamy, tego, do czego zdążyliśmy się przyzwyczaić, bo w chaotycznym świecie daje nam to punkt oparcia, drogowskaz, kompas jak odnaleźć się w świecie dookoła nas. Nasz świat daje jednak tylko iluzję kontroli. Nic i nikogo nie posiadamy na własność. Możemy tylko doświadczać, odczuwać. I pozwolić odejść, kiedy przyjdzie właściwa pora. Zdolność odpuszczania wszystkiego, czego się kurczowo trzymamy: wszystkich naszych wyobrażeń, pragnień i oczekiwań oraz nieprzywiązywanie się do żadnego ze swoich scenariuszy życiowych – oznacza koniec cierpienia.

Czy warto utożsamiać swoje korzenie z miejscem, gdzie żyjemy; z ludźmi, w których oczach lubimy się przeglądać; z pracą, jaką wykonujemy?

Wierzę, że nasze prawdziwe korzenie to coś dużo więcej, a porzucając na chwilę gęsty świat materii, odkrywamy, że prawdziwe korzenie są w nas. To nasza psychofizyczność, której nie da się uchwycić namacalnie, ale wystarczy zatrzymać się na chwilę i w ciszy zapuścić korzenie w głąb siebie, zaufać sobie i swojej niezawodnej, choć zagłuszanej na co dzień intuicji, uwierzyć w siebie, aby zawsze mieć stały punkt oparcia, bez względu na okoliczności, gdziekolwiek się nie udamy i cokolwiek nie spotka nas na naszej drodze. Kim jesteśmy, jeśli nie potrafimy zaufać sami sobie? Chorągiewką na wietrze, zamkiem budowanym na piasku, pogrzebanym skarbem, ptakiem, który zapomniał jak latać. Ale pielęgnując korzenie w sobie mamy pewność, że choćby nasz osobisty świat się walił i kruszył od podstaw, nawet bez przyczyny i bez naszej winy, to żadne trzęsienie ziemi nie będzie w stanie na nas trwale wpłynąć, bo po okresie destabilizacji okaże się, że chociaż naszego świata już nie ma, to my wciąż jesteśmy. Co to oznacza? Tylko tyle, że poczucie bezpieczeństwa, oparcie i przynależność to zaufanie do Życia jako takiego, które powinno wypływać z naszego wnętrza i nie może być uzależnione od zewnętrznych czynników. Wiara w siebie, w to, że sobie poradzę, że coś znaczę  i wierność swoim ideałom – to prawdziwe korzenie. Umacniamy je, kiedy przechodzimy transformację poprzez różne życiowe doświadczenia: dobre i złe, które przyjmujemy w pokorze. Dzięki temu dojrzewamy i stajemy się coraz doskonalsi. Korzenie już w nas są – wystarczy tylko je odkryć i zapuszczać coraz głębiej w sobie, ale jednocześnie tak jak drzewo – piąć się w górę, aby dosięgnąć nieba. Czy na tym właśnie nie polega życie?

Gdy czasem macie wrażenie, że Wasz świat się wali, uznajcie to za dobry znak.

Może jest to sugestia, że nie warto odbudowywać wszystkiego od podstaw, posługując się tymi samymi kawałkami puzzli? Może zniszczona układanka jest najlepszą motywacją do zmiany na lepsze jakiejś części swojego życia, której do tej pory niepotrzebnie kurczowo się trzymaliście? Może trzęsienie ziemi w życiu to potrzebna zmiana, którą musicie przejść, żeby dojrzeć? Nie trzeba rozumieć natury tej zmiany, wystarczy zaufać, bo skoro życie toczy się dalej, a Słońce wciąż wschodzi, to ostatecznie wszystko będzie dobrze. To pewne. 

Jak zrealizować noworoczne postanowienia?

Koniec roku sprzyja przemyśleniom. To czas, kiedy dokonujemy bilansu zysków i strat w kontekście minionych 12 miesięcy oraz planujemy nowe przedsięwzięcia, nazywane potocznie postanowieniami noworocznymi. Pewnie każdy z nas robił kiedyś takie plany – o różnym zasięgu, mniej lub bardziej spektakularne. Ciekawe tylko ilu z nas udaje się je zrealizować, a w ilu przypadkach plany okazują się słomianym zapałem, zostają odłożone na półkę razem z rzeczami zatytułowanymi „nierealna gwiazdka z nieba” czy też umierają śmiercią naturalną w naszej głowie, czyli po prostu zostają zapomniane? Statystyki i proporcje pomiędzy zrealizowanymi a niezrealizowanymi postanowieniami są pewnie niewygodne, a nawet druzgocące dla wielu z nas, bo nie oszukujmy się, że zazwyczaj jest tak, że plany planami, marzenia marzeniami, ale w poprzednim roku zabrakło nam czasu/pieniędzy/motywacji/silnej woli/wiary w siebie/poczucia sensu, etc., aby zrealizować swoje cele. Wyrzuty sumienia nic jednak nie dadzą i nie powinniśmy się nimi zatruwać czy też wmawiać sobie, że niezrealizowane plany są naszą porażką. Warto za to zastanowić się, jak skutecznie wcielić w życie tegoroczne noworoczne postanowienia? Bo w to, że takie plany są potrzebne i warto je mieć – nie powinniśmy wątpić! Cele są prawdziwym silnikiem napędowym dla całego roku. Jaka zatem jest recepta na sukces, czyli urzeczywistnienie planów?

KLUCZ DO REALIZACJI POSTANOWIEŃ NOWOROCZNYCH:

1.          Wszelkie plany, marzenia, postanowienia…. spisujemy!

Dlaczego to  takie ważne? Bo jest to rodzaj umowy z samym sobą i chociaż nasza świadomość może nie zdawać sobie z tego sprawy, to podświadomość dostaje impuls do działania i wcielania planów w życie. Oczywiście impuls trzeba jeszcze umiejętnie wzmacniać, ale o tym będzie później. Teraz skupiamy się na zapisaniu postanowień noworocznych, a zapis taki może przybierać różne formy: od wersji z kartką papieru dla konserwatystów, po plik na pulpicie komputera. Ważne, aby zapis był dla Was inspirujący, pobudzający wyobraźnię i wzmacniający entuzjazm. Polecam vision board, czyli tablicę motywacyjną  (wizualizacja celu, mapa myśli oraz skojarzeń, zdjęć, cytatów, obrazków związanych z naszymi marzeniami, powieszona w formie plakatu na ścianie albo zapisana na pulpicie np. w formie prezentacji multimedialnej). Zabawa z vision board ma na celu utrzymać nasze zainteresowanie celami i sprawić, że będziemy do nich często wracać. To bardzo ważne, bo dzięki temu możemy poczuć i wniknąć w swoje postanowienia, skupić na nich swoją uwagę i wzmacniać samodyscyplinę.

2.          Sprecyzowanie celów

Od procesu ustalania celów powinniśmy zacząć. Wielu z nas zadaje sobie pytanie: czy mierzyć siły nad zamiary, czy może raczej robić plany z wielkim rozmachem? Na tym etapie pojawia się bardzo ważna umiejętność, czyli wiara we własne siły. Słomiany zapał wcale nie oznacza lenistwa czy braku dojrzałości lub zaangażowania, ale właśnie niską samoocenę. Nie ukrywajmy, że czasem nasze otoczenie nie jest sprzymierzeńcem w spełnianiu marzeń. Można jednak sobie z tym poradzić, czyli wzmacniać poczucie akceptacji i miłości do samego siebie. Jeśli chodzi o mnie, to pomaga mi robienie planów z poziomu serca, czyli jeśli wsłucham się w siebie, to zyskuję pewność, że to, czego chcę jest mi potrzebne do rozwoju, bardzo ułatwi życie mnie, a tym samym w pewien sposób innym oraz jest wywołane wewnętrzną potrzebą. W praktyce oznacza to, że choćbym słyszała wokół siebie same zarzuty, złośliwości, pokpiwania i brutalne próby ściągnięcia mnie na ziemię, to nic i nikt nie jest w stanie zasiać we mnie trwałych i niszczących wątpliwości, że właśnie tego chcę. Oczywiście w planowaniu ważna jest zasada złotego środka, bo żadna skrajność nie jest dobra, czyli zbyt mało ambitne cele nie są dla nas wystarczająco motywujące i inspirujące, ale jeśli postawimy sobie poprzeczkę zbyt wysoko – może się okazać, że plany przerastają nasze możliwości i są niemalże fizycznie niemożliwe do zrealizowania. Warto wyjść poza swoją strefę komfortu, ale nie na tyle, żeby od razu spaść w przepaść.

Na pewno podczas ustalania celów warto poza kategoriami materialnymi mieć na uwadze także swój  rozwój osobisty, czyli poza postanowieniami typu „mieć” (np. znaleźć lepszą pracę, kupić nowy samochód, skończyć kurs, zrobić remont w mieszkaniu) wypada mieć także plany z kategorii „być”, czyli takie związane ze swoim kodeksem wartości po to, aby spełniając je stać się lepszym człowiekiem. Może to być nauka cierpliwości i opanowania w przypadku kontaktu z osobami, które nas irytują, poświęcanie większej ilości czasu swoim najbliższym, wdrożenie jakichkolwiek prób zmierzających do pomniejszania swojego ego czy też codzienne życie wg inspirującego motto Kanta: „niebo gwiaździste nade mną, prawo moralne we mnie” lub Gandhiego: bądź zmianą, którą pragniesz ujrzeć w świecie” – słowem może to być wszystko to, co wzbogaci naszego ducha. Spełnienie odbywa się przecież nie tylko na poziomie materii, czyli ciała, ale także na poziomie ducha, a sens życia i zapełnienie pustki nadają nam tylko POZAMATERIALNE wartości. Jestem tego pewna na 100%.

3.          Optymistyczne podejście

Swoje postanowienia i plany trzeba wzmacniać pozytywnym nastawieniem i entuzjazmem. Na początku warto w ogóle uświadomić sobie: po co chcemy to zrobić, jakie przyniesie nam to korzyści, co chcemy osiągnąć i jak zmieni się nasze życie po zrealizowaniu postanowień? Przepuszczenie celów przez taki filtr jest konieczne, bo pozwala nam się w nich odnaleźć i zakorzenić, czyli uwierzyć w swoje marzenia. Wszystko zaczyna się przecież od myśli, a myśl, z którą się utożsamiamy na stałe wchodzi do naszego codziennego życia. Jeśli jesteśmy w stanie wyobrazić sobie siebie po spełnieniu swojego postanowienia i dobrze wiemy co chcemy osiągnąć, to drzwi stają przed nami otworem. Wystarczy tylko powziąć odpowiednie kroki do realizacji postanowienia, które tak naprawdę nie sprowadzają się wcale do gromadzenia środków finansowych, ale przede wszystkim do podlewania zasadzonego nasionka w swoim umyśle za pomocą pozytywnego nastawienia, radości, miłości, wiary w siebie, zaufania, entuzjazmu, wytrwałości, samodyscypliny i determinacji, aby nasionko mogło wyrosnąć zgodnie z naszymi oczekiwaniami. Jak osiągnąć taki stan uczuć i emocji? Można na przykład zacząć praktykować… wdzięczność za to, co już udało nam się osiągnąć i za każde trudne zdarzenie, jakie udało nam się przezwyciężyć. Wdzięczność nastraja nas pozytywnie i ma ogromną siłę budowania stabilnego poczucia bezpieczeństwa, radości i pewności siebie.

4.          Świadomość perspektywy czasu

Niektóre cele zajmą nam kilka dni czy tygodni, inne może nawet kilka lat. Wszystko zależy oczywiście od ich skali. Najważniejsze jest to, abyśmy nigdy nie zwątpili w  słuszność swoich marzeń i systematycznie zbliżali się do upragnionego celu, bo nie od razu przecież Rzym zbudowano! Najlepiej, aby Wasze cele były mierzalne i konkretne, a Wy cierpliwi i wytrwali w ich realizacji. I pamiętajcie czasami trzeba cofnąć się o krok, aby potem zrobić dwa kroki do przodu. Poza entuzjazmem przyda się zatem także pokora. Najważniejsze jest to, abyście ustalili wszystkie możliwe sposoby i narzędzia służące realizacji celu oraz wykorzystywali wszystkie okazje, które zbliżają Was do upragnionej mety.

5.          Zachowanie elastyczności myślenia

Często bronimy swoich świeżo powołanych do życia postanowień jak niepodległości i cierpimy lub robimy sobie wyrzuty, jeśli nie uda nam się ich spełnić. Wtedy mogą stać się dla nas niewygodne jako dowód naszej słabości. Czasami może też się zdarzyć, że po jakimś czasie nasze cele okażą się „przeterminowane” i niepasujące do aktualnej życiowej sytuacji. Co wtedy robić? Porzucić postanowienia i uznać swoją klęskę? Nie, można je po prostu zmodyfikować i dostosować do aktualnych potrzeb. Jeśli zatem sporządzicie swoją osobistą listę noworocznych postanowień, nie traktujcie punków z listy śmiertelnie poważnie. Nie warto stawiać sobie za punkt honoru realizację  celów za wszelką cenę w ściśle wyznaczonym czasie. To powinna być przede wszystkim przygoda, zabawa, nowe wspaniałe doświadczenie, które powitacie z przyjemnością jako lekcję, którą sami świadomie wybraliście. Zamiast „muszę” coś zrobić, mówcie sobie: „chcę” to zrobić. Wasz komfort psychiczny jest bardzo ważny.

6.          Świadomość oddania i poświęceń

Nie bójmy się wyrzeczeń związanych z realizacją wielkich planów. Czasami trzeba coś poświęcić (najczęściej inwestujemy swój czas i pieniądze), aby dopiąć celu i sami dobrze wiecie, że w dłuższej perspektywie okazuje się, że właśnie takie doświadczenia najbardziej nas kształtują. Sukces bez wysiłku smakuje nijako, a każda prawdziwie wartościowa nagroda ma swoją cenę. „Oceniaj swój sukces poprzez to, co musiałeś oddać, aby go osiągnąć” – jak mówi Dalajlama. Im wyższa jest wartość nagrody w naszym odczuciu, tym większe schody musimy pokonać w drodze do jej zdobycia. Ale czy takie właśnie nie jest życie? To nieustającą lekcja kształtująca charakter i wyrabiająca prawidłowe nawyki postępowania i zachowania. Nie zawsze jest lekko. Dodam, że porażka to też w pewnym sensie sukces, a więc lęk przed porażką, który wkrada się w życie wielu ludzi i skutecznie hamuje większość z nas przed podążaniem za głosem swojego serca i intuicji, czyli np. realizacją postanowień, jest po prostu nieumiejętnością dostrzeżenia, że porażka jest tak naprawdę niezbędna do osiągnięcia sukcesu, bo… konsekwentnie zbliża nas do obranego celu! (oczywiście o ile niepowodzenie potraktujemy jako etap, czyli naukę umożliwiającą nowy start, a nie jako definitywny koniec naszych marzeń).

W życiu jest czas i miejsce zarówno na sukcesy, jak również na porażki. I to jest właściwe, dlatego nie warto życia traktować śmiertelnie poważnie, zwłaszcza że absolutnie każdą porażkę można przekuć na swój sukces, bo każda porażka niesie ze sobą potencjał stwórczy, o ile wyciągniemy lekcję, jaką ze sobą niesie. J

Powodzenia w realizacji marzeń i zamierzeń w 2015 r.! Oby każdy z Was mógł w tym roku rozłożyć skrzydła. 

Z poradnika niewolnika słońca, czyli jak przetrwać sezonową depresję

Słońce jest dla niektórych ludzi obiektem boskiego kultu i jestem w stanie to zrozumieć, kiedy obserwuję jak sama źle znoszę sezonowy deficyt naturalnego światła. Zimą dość często czuję, że wewnętrznie umieram i jak dla mnie nie ma przesady w stwierdzeniu, że słońce nas karmi (głównie witaminą D – najlepszy antydepresant!), zasila i daje energię. Mnie na pewno odżywia radością życia i wewnętrznym spokojem, dlatego też zimą jestem notorycznie głodna. Trzeba jednak kochać to, co się ma i akceptować rzeczywistość zamiast skupiać się na brakach i opierać nieuchronnym zmianom, więc trzymam się korzyści płynących ze spowitego mrokiem sezonu jesienno – zimowego. Dzięki temu tegoroczna zima jest dla mnie dużo przyjemniejsza niż w poprzednich latach.

W jaki sposób polubić zimę i jak docenić jej atuty?

Po pierwsze – senna aura wycisza i sprzyja temu, aby zajrzeć do swojego wnętrza, czyli przeżyta właściwie może stać się dla nas szansą do lepszego poznania samych siebie, w tym prawdziwych motywów naszego zachowania i najgłębszych pragnień, a także daje możliwość zlokalizowania źródła naszych największych problemów. Wszystkie odpowiedzi są przecież w nas, ale poznanie ich nie jest wcale takie proste, bo trzeba nie tylko skupienia i wyciszenia, ale także wystarczająco dużo odwagi, aby zajrzeć do najciemniejszych zakamarków swojego umysłu, stanąć w prawdzie i zrozumieć siebie, a może nawet uleczyć swoje wewnętrzne dziecko? Zima sprzyja takiej medytacji, bo wnosi więcej spokoju, a podążając jej rytmem nie mamy wyjścia – musimy zwolnić. Jest też okazją do pielęgnowania swoich małych, intymnych rytuałów lub do szukania nowych przyjemności. Dla jednych może to być długa gorąca kąpiel z olejkiem aromatycznym, dla innych ciekawa książka czy odkrycie w sobie artystycznej duszy w kuchni czy na płótnie. Każdy ma jakieś swoje misterium. Może to być wieczorny ceremoniał słuchania muzyki, zwykły kubek dymiącego kakao albo narty czy siłownia, bo odpoczywać można także aktywnie. Ważne, aby zrelaksować się poprzez zrobienie czegoś tylko dla siebie: dla swojego ciała, umysłu i ducha, co pozwoli Wam rozpieścić swoje zmysły, zadbać o siebie i wprowadzić się w stan błogostanu, jaki należy się każdemu. Na co dzień odmawiamy sobie tak wielu rzeczy i rano wstajemy z łóżka z wypisaną misją na twarzy z cyklu: „Jak przetrwać kolejny dzień?”. Zbroimy się jak do bitwy, a może warto odpuścić? Zimą natura od nas tego wymaga, więc może warto pójść za jej głosem i stworzyć samemu sobie jak najwięcej okazji do relaksu, który niepotrzebnie uważamy za towar luksusowy i elitarny? Warto znaleźć na to choć chwilę czasu, nawet w obliczu napiętego codziennego grafiku i co najważniejsze: odpoczywać bez wyrzutów sumienia i gonitwy myśli w głowie. Postarać się niczego nie planować i nie zastanawiać się, rozluźnić ciało i umysł. Po prostu głęboko oddychać i żyć.

 

A jeśli pojawi się rysa na spokojnej tafli, która nie pozwala nam zrelaksować się w pełni, to może warto z dystansu, czyli z pozycji obserwatora zajrzeć w głąb swoich destrukcyjnych emocji, jakie o tej porze roku często wypływają na powierzchnię (np. złość, smutek, opór, nerwowość, niepokój, stres), zaakceptować je i zmienić swoje skostniałe schematy myślowe, a tym samym poskromić swoją emocjonalną huśtawkę, nieprzewidywalną jak pogodę. Jak to zrobić? Wystarczy rozgrzeszyć samego siebie ze wszystkich nieodciągnięć, otulić się koktajlem pozytywnych, wibrujących emocji. Zaprzyjaźnić się z samym sobą, czyli wybaczyć sobie i zaakceptować swoje słabości. Uwierzyć, że przyszłość jest jasna i bezpieczna. Optymistycznym myśleniem przyciągnąć do siebie wszystko to, co dobre, bo pozytywny umysł to potęga. Jak często zdarza się, że nasze negatywne myśli sabotują nasze życie? Warto się od nich uwolnić poprzez zastąpienie ich takimi, które napełnią nasze życie pozytywną energią. I robić to z uporem maniaka nawet jeśli nasz umysł stwierdzi, że to głupie, dziecinne i bez sensu. Lepsze to niż życie w otchłani czarnej rozpaczy, depresji, sceptycyzmu, irytacji, złości, poczucia pustki oraz patrzenie na świat przez pryzmat swoich emocjonalnych ran z przeszłości, które zatruwają nasze życie jak trucizna. „Change your thoughts and you change your world” – jak mówił Norman Vincent Peale. Nasza podświadomość działa w końcu w nawykowy sposób, a więc wierzy i wciela w życie to, co wielokrotnie sobie powtarzamy. Chyba lepiej, aby były to myśli nacechowane pozytywnym nastawieniem do wszystkiego, co nas otacza?

  

Co jeszcze pomaga docenić zimę i w jakim kierunku możemy próbować zmienić swoje myśli? Oczywiście poprzez zmianę perspektywy i umiejętność odpuszczania. To drugi stopień wtajemniczenia, bo zrelaksowanie się i wyciszenie nie jest dla nas tak trudne do osiągnięcia jak właśnie zmiana perspektywy. A tymczasem nie mamy przecież wpływu na niektóre zmiany takie jak pogoda, więc nie ma sensu z nimi walczyć. Zamiast tego lepiej zaakceptować zastany status quo i pozbyć się oczekiwań, które wprowadzają opór przed zmianą. Wiadomo, że każdy z nas woli piękną słoneczną pogodę za oknem, ale pomyślcie sami: z reguły jesteśmy zaprogramowani, aby uważać, że pochmurny, deszczowy dzień jest brzydki, ale przecież to nie musi być prawda. To jest po prostu mokry dzień i to my decydujemy czy ten mokry dzień będzie nacechowany negatywnie i czy będzie nam się podobał, czy też nie. A więc dlaczego mamy być nieszczęśliwi podczas pochmurnej, deszczowej aury za oknem? Co więcej, wcale nie musimy nastawiać się na to, aby jakoś przetrwać ten dzień, zupełnie jakby robił nam na przekór. Możemy za to cieszyć się nim i wyjść mu naprzeciw. Kluczem otwierającym drzwi wewnętrznego oporu jest użycie własnej wyobraźni i zachowanie elastyczności myślenia, bo martwienie się jest niewłaściwym użyciem wyobraźni, a żeby widzieć jasno, wystarczy zmienić perspektywę. Jeśli nie umiecie przyjąć z radością mokrego dnia, dostrzec i szczerze uwierzyć w jego zalety, to możecie chociaż zaakceptować ten dzień poprzez uświadomienie sobie, że życie to nieustanna hiperbola i po deszczowym dniu ZAWSZE wychodzi Słońce i to właśnie dzięki deszczowi słoneczny dzień wydaje się jeszcze piękniejszy. J 

P.S.1. Jako „deszcz” możecie wstawić wszystko to, czego nie lubicie i przeciw czemu się buntujecie, czyli wszystko to, co uważacie w swoim słowniku za tzw. „przeciwności losu”.

P.S.2. Przy okazji wpisu o niewolnikach słońca i pokonaniu sezonowej depresji, który publikuję właśnie dzisiaj, czyli w Sylwestra – chciałam złożyć Wam życzenia. W Nowym Roku życzę Wam dużo światła, ale nie tego na zewnątrz, tylko tego wewnętrznego. Niech nigdy nie gaśnie.  J

W zgodzie z własną naturą

Najważniejsze w życiu jest zachowanie swojego rytmu i właściwego tempa. Każdy z nas powinien tańczyć w takt swojej ulubionej melodii, bo harmonia wewnętrzna to nic innego, jak jedność pomiędzy słowami, myślami i czynami, pojednanie serca i umysłu. Co się dzieje, kiedy do melodii wkrada się fałszywa nuta? Powstaje kakofonia, a my wypadamy z rytmu, tracimy skrzydła. Aby do tego nie dopuścić trzeba przede wszystkim poznać siebie, ale nie tylko powierzchownie. Prawdziwe poznanie to wejście do jaskini lwa, bo tylko zanurzając się w głąb najciemniejszych zakamarków, pełnych metaforycznych potworów z szafy, jesteśmy w stanie po pierwsze zrozumieć, pokochać i zaakceptować siebie samych, po drugie – zacząć żyć w zgodzie z samym sobą, a ostatecznie – z innymi. Każdą zmianę zaczynamy od siebie, bo tylko na to mamy wpływ. Próba zmiany otoczenia jest jak walka z wiatrakami. 

Tylko jak w dzisiejszym świcie zaprzyjaźnić się z samym sobą, jeśli życie pędzi po równi pochyłej, a my wraz z nim? Na co dzień nie mamy przecież czasu na to, aby skupić się na sobie – zwrócić do swojego wnętrza i zaufać intuicji. Jesteśmy raczej więźniami zegarków i poganiaczami czasu. Lekceważymy naturalny rytm biologiczny swojego wewnętrznego zegara. Dekorujemy swoją imitację przestrzeni za metalowymi konstrukcjami miast. Nasz mechaniczny świat jest oceanem bodźców, w którym można utonąć, opium dla mas, w którym można się albo udusić, albo postradać zmysły. Ta woda wciąga nas w szaleńczy, obsesyjny pęd za bogactwem, karierą, urodą, sukcesem i wieczną młodością. Próbujemy odkryć kod nieśmiertelności, znaleźć źródełko wiecznej młodości. Zatracamy samych siebie. Oszukujemy samych siebie. Definiujemy siebie wg opinii innych, bo lubimy się przeglądać w cudzych oczach. Jesteśmy gatunkiem, który ewoluuje i sami określamy ten kierunek – w erze plastiku bliżej nam do cyborga niż istoty z krwi i kości. Z pomocą inżynierii genetycznej próbujemy wskrzesić Frankensteina. Czasami mam wrażenie, że miasto to tylko przestrzeń dla niespokojnego umysłu. Wciąż powołujemy do życia nowe formy i konstrukcje. A w czym ma się zakochać nasze serce? Czy może już się poddało i bije zgodnie z rytmem oczekiwań innych? Jaka jest Wasza ulubiona melodia? Aby ją odkryć, najpierw trzeba pozbyć się dźwięków należących do innych. Warstwa po warstwie doszukać się głębi. Może się wtedy okazać, że naszą naturalną wewnętrzną muzyką jest po prostu cisza.  

"Żaden płatek śniegu nie spada w złe miejsce"

Jesień działa na mnie bardzo nostalgicznie, co dla takiej osoby jak ja, która już z natury pielęgnuje i dopieszcza ogródek swojego wewnętrznego świata, oznacza, że podczas tej szczególnej pory roku odpływam myślami jeszcze dalej w kosmos niż zazwyczaj. Z drugiej strony, choć bardzo brakuje mi słońca odnajduję mnóstwo drobiazgów, którymi mogę się cieszyć pomimo szarugi. Chyba w końcu nauczyłam się akceptować rzeczywistość i nie buntuję się już na zastany status quo, który nie odpowiada moim wyobrażeniom. Odkryłam, że spowity mglistą poświatą „umierający” jesienny krajobraz też może być piękny, a tym, co przeszkadza nam dostrzec jego uroki są tylko i wyłącznie nasze myśli. Coraz bardziej akceptuję też samą siebie, a zdrowy egoizm paradoksalnie pozwala mi też lepiej patrzeć na innych ludzi – skoro wybaczam sobie drobne grzeszki, to wybaczam je też innym. To bardzo proste, ale prawdziwe. W związku z tym m.in. przestałam już robić sobie wyrzuty z powodu moich – coraz rzadszych, ale jednak wciąż czających się w cieniu – przejawów sezonowej melancholii, która między innymi objawia się tendencją do zalewania się łzami z byle powodu, chyba tylko po to, aby upodobnić się w ten sposób do klasycznego jesiennego dnia – wyciszonej aury zatopionej w strugach deszczu. W ramach profilaktyki anty – łzowej postanowiłam jednak nie oglądać już wieczorem żadnych smętnych filmów, które mogłyby rozbudzić we mnie wzburzony ocean. Działa! Moje najnowsze odkrycia, którymi chciałam się z Wami podzielić:

1. Brak oczekiwań i poskromienie pragnienia programowania przyszłości z jednoczesnym skupieniem na teraźniejszości dają spokój, radość i spełnienie. Dzięki temu nagle okazało się, że mam więcej czasu na wszystko.

2. Zdałam sobie sprawę, że uwielbiam się przemieszczać. Ostatnio najchętniej na rowerze. Stąd zdjęcia z moich eksploracyjnych wypraw po dzikich zakamarkach, gdzie lubię się chować.

3. Chociaż wciąż mam naturę włóczęgi, która odzywa się we mnie od czasu do czasu, to z wielką satysfakcją obserwuję, że chyba pierwszy raz w życiu udało mi się rozkochać w codzienności i pomimo przeczucia, że kiedyś znowu przyjdzie czas na migrację, to nie próbuję już niczego przyspieszać na siłę. Przekonałam się też, że moje życie nie było jednak tak chaotyczne, jak mi się kiedyś wydawało.

„Każda rzeka prowadzi do morza, więc nie musisz się zastanawiać, czy jesteś w świętej rzece. Święta czy nie – każda wcześniej czy później dopływa do morza. Unoś się więc wraz z nią. I to właśnie nazywamy ZAUFANIEM – zaufaniem Istnieniu, które, dokądkolwiek wiedzie, doprowadzi cię do właściwej ścieżki, do właściwego celu. Nie jest twoim wrogiem. Uwierz naturze, że dokądkolwiek cię prowadzi, tam jest twoje miejsce.” (Osho)